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          兒童晚餐 五大飲食原則助寶寶健康成長(2)

            二、雞蛋蝦餃

            用料:雞蛋兩只、小白菜少許、蝦仁少許、面粉適量、鹽、花椒面。

            做法

            1、將雞蛋散、攪勻;

            2、將小白菜用清水洗凈后用開水燙一下(避免維生素的流失),切碎;

            3、將蝦仁剁碎成末;

            4、鐵鍋內(nèi)倒少量食用油,將油煎成高溫,倒入雞蛋翻炒成金黃色,關(guān)火、出鍋;

            5、用一個(gè)碗將炒熟的雞蛋、蝦末、碎白菜攪拌在一起,加入適量食鹽和花椒面再攪拌,餃子餡就做好了;

            6、將面粉加水,揉成面團(tuán),用搟面杖搟成面皮,搟小一點(diǎn)比較受孩子們喜歡;

            7、面皮加入餡包成餃子,下水煮熟,用調(diào)料沾著吃,或者用調(diào)料兌成湯餃吃。

            三、魚肉拌飯

            用料:鰱魚一條,姜、蔥、蒜、鹽、碗豆粉、雞蛋、生抽、芝麻油、豬油。

            做法

            1、將鰱魚洗凈去骨,骨、肉分離;

            2、姜切成絲(用少量溫水浸泡10分鐘,撈出姜絲,只要水),蔥和蒜剁成末;

            3、將骨用清水熬成湯;

            4、魚肉加入蔥蒜末和適量鹽剁成泥,加入少量碗豆粉和少量雞蛋清攪拌(使魚肉比較鮮嫩);

            5、將熬好的魚湯倒在電飯煲內(nèi),下米,放適量食鹽、一點(diǎn)豬油(蒸出來的米飯松軟、可口);

            6、電飯煲內(nèi)的米飯?zhí)艘院?,將剁好的魚泥用筷子夾成丸子放到飯上面再燜10分鐘;

            7、吃的時(shí)候,將丸子和米飯攪拌一起,根據(jù)口味加入生抽、芝麻油或其它。

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