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          兒童晚餐 五大飲食原則助寶寶健康成長(zhǎng)(4)

            春季兒童晚餐

            土豆泥肉松沙拉

            原料:土豆1個(gè),剝好的豌豆若干,肉松適量,沙拉醬適量,鹽少許。

            制作方法

            土豆洗凈蒸熟,壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪拌均勻。豌豆洗凈煮熟(較小的孩子要壓碎) 。將碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。

            奶油魚(yú)肉

            原料:魚(yú)肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶等。

            制作方法

            1、將魚(yú)肉剔出;

            2、把胡蘿卜擦碎、洋蔥剁碎;

            3、把魚(yú)肉,胡蘿卜,洋蔥,奶油,牛奶一起放入鍋中同煮; 4、用文火一直煮至所有的菜都熟透,加入少許鹽即可。

            什錦豬肉菜末

            原料:豬肉20克,胡蘿卜、西紅柿、蔥頭、柿子椒少許、食鹽和肉湯適量。

            制作方法

            先將豬肝、胡蘿卜、西紅柿、蔥頭和柿子椒末切成末;將豬肉末、胡蘿卜末、柿子椒末和蔥頭末一起放入鍋內(nèi),加入肉湯煮軟后,再放入西紅柿稍煮片刻,放少許食鹽即可。

            自制鹽水

            原料:鴨腿(整鴨也可以,但鴨腿肉更嫩,適合寶寶吃,可以一次做5~6只鴨腿),鹽,花椒。

            制作方法

            1、取適量鹽和花椒(以能涂抹鴨腿為宜),放入炒菜鍋里小火干炒直到鹽變褐色。

            2、等鹽和花椒冷卻后均勻涂抹在鴨腿上,然后放入一個(gè)大碗里,用保鮮膜蓋上,放入冰箱腌制約一天半(腌制時(shí)間越長(zhǎng),鴨腿會(huì)變得越咸,所以可依個(gè)人口味掌握腌制時(shí)間)。

            3、取出腌好的鴨腿,剝掉花椒粒,放入高壓鍋,加水沒(méi)過(guò)鴨腿,高壓鍋上氣后煮12分鐘左右即可。

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