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兒童晚餐 五大飲食原則助寶寶健康成長(zhǎng)(6)

  制作方法

  1、無(wú)刺魚(yú)肉切成片,加入鹽、雞蛋清、濕淀粉上漿腌一下;

  2、油倒入鍋內(nèi)加熱,蔥姜末熗鍋后,將魚(yú)片放入油鍋煸一下收干,撈出瀝干油待用。鍋里留余油,放入黑木耳,炒約3分鐘。再放少許水,燒開(kāi)。

  3、放入魚(yú)片,攪勻,略燒1分鐘,然后勾芡出鍋。

  4、魚(yú)片鮮嫩美味,口味清淡,很適合小寶寶。

  奶酪焗土豆泥

  原料:中等大小土豆1個(gè),肉丁、西紅柿丁、胡蘿卜丁等若干,蒜末蔥末,奶酪片兩個(gè)。

  制作方法

  1、土豆削皮后用高壓鍋蒸30分鐘

  2、把蒸好的土豆用砸蒜的缽搗成泥,或者你用勺子壓和其他任何方法也可以成泥,均勻地放在盤(pán)子里

  3、炒鍋放油,稍熱后依次放入蔥末酸末、肉丁、西紅柿丁、胡蘿卜定等,翻炒片刻,放適量鹽翻炒后關(guān)火。

  4、把炒鍋里的內(nèi)容倒在土豆泥上,再把兩片奶酪碼放在上面。

  5、把盤(pán)子連同盤(pán)子里好看的所有內(nèi)容放進(jìn)蒸鍋里,等鍋冒氣后,蒸10分鐘即可。非常適合愛(ài)吃奶酪的寶寶。

  迷你披薩

  原料:面包片,奶酪,蕃茄醬,火腿或腸,洋蔥,西紅柿等。

  制作方法

  1、西紅柿切片,火腿切片,洋蔥切絲,

  2、面包片上抹上一層番茄醬或蛋黃醬(依個(gè)人喜歡),上面放上火腿、洋蔥,西紅柿片,也可依喜歡放入香菇、青豆、青椒等料,后放上奶酪片

  3、備好之后,把它們放入烤箱,溫度不用太高,時(shí)間15分鐘左右,奶酪完全化開(kāi)即可。 特點(diǎn):備料簡(jiǎn)單隨意,可以在晚上沒(méi)有時(shí)間的時(shí)候信手拈來(lái),配上小湯或果汁,既省事又健康。

兒童一周晚餐食譜 兒童晚餐 兒童晚餐食譜 
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