因為午睡時身體處于平躺或休息狀態(tài)，血壓相對較低，突然起身會使血壓突然下降，腦部供血瞬間不足。對于心腦血管功能較弱的人來說，這種突然的變化可能會引發(fā)心肌缺血、腦供血不足等問題，存在一定的健康風險。午睡醒來后，應(yīng)該先慢慢活動一下手腳，坐一會兒再起身，給身體一個適應(yīng)的過程。

　　5、睡前吃太多零食：影響睡眠還傷血糖

　　有些人為了避免午睡時餓肚子，會在午睡前吃一些零食，比如蛋糕、薯片、糖果等。但這些零食大多高糖、高脂肪，午睡前吃太多，會使血糖在短時間內(nèi)快速升高，然后又迅速下降，導(dǎo)致午睡時血糖波動較大，影響睡眠質(zhì)量，可能會讓你在午睡中頻繁醒來，無法進入深度休息狀態(tài)。

　　而且多余的熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，長期如此容易導(dǎo)致體重增加。如果午睡時感覺饑餓，可以選擇吃一小把堅果、一個蘋果等低熱量、易消化的食物，并且要注意適量。

　　6、在風口處午睡：易受風寒引發(fā)疾病

　　夏天很多人喜歡在空調(diào)出風口或風扇旁邊午睡，覺得這樣涼爽；冬天則可能在窗邊等有縫隙漏風的地方午睡。但在風口處午睡，很容易讓風寒入侵身體，導(dǎo)致感冒、頭痛、關(guān)節(jié)疼痛等問題。

　　人的身體在睡眠狀態(tài)時，免疫力會有所下降，對溫度的感知也會變得遲鈍，此時冷風直接吹在身上，會使皮膚血管收縮，肌肉受涼痙攣，尤其是頸部、背部、膝蓋等部位，容易受到損傷，引發(fā)落枕、腰背酸痛、關(guān)節(jié)炎等疾病。午睡時要注意保暖，避開風口，即使在夏天，也可以蓋一條薄毯子，保護好身體的關(guān)鍵部位。

　　7、醒后不補水：加重身體干燥不適

　　午睡過程中，人體會通過呼吸、皮膚蒸發(fā)等方式流失一部分水分，醒來后身體處于輕微缺水狀態(tài)。如果醒來后不及時補水，會導(dǎo)致口干舌燥、皮膚干燥，還可能影響血液循環(huán)和新陳代謝。

　　尤其是在空調(diào)房里午睡，空氣比較干燥，水分流失更快，醒后更需要及時補充水分?？梢院纫槐瓬厮?，不僅能緩解口渴，還能促進血液循環(huán)，讓身體快速恢復(fù)狀態(tài)。但要注意不要喝冰水，以免刺激腸胃。

　　午睡是一種有益的休息方式，但只有掌握正確的午睡方法，才能達到緩解疲勞、保護健康的目的。上述這些容易對身體造成傷害的午睡習慣，很多人可能每天都在做，希望大家能引起重視，及時改正。養(yǎng)成科學的午睡習慣，讓午睡真正成為身體健康的“加油站”，而不是損害健康的“隱形殺手”。