高血糖癥患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

　　(1)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)順序：在聯(lián)合訓(xùn)練期間，先進(jìn)行抗阻訓(xùn)練再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，可降低1型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)后低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　(2)有氧運(yùn)動(dòng)間隔不應(yīng)該超過兩天：對于2型糖尿病患者，有氧運(yùn)動(dòng)間隔不應(yīng)該超過兩天，以防止胰島素作用和胰島素敏感性過度下降。

　　2.運(yùn)動(dòng)期血糖管理

　　(1)關(guān)注血糖水平：血糖水平低于3.9mmol/L是進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的禁忌證；1型糖尿病運(yùn)動(dòng)前的血糖濃度應(yīng)為7~10mmol/L，2型糖尿病運(yùn)動(dòng)前的血糖濃度應(yīng)為5～13.9mmol/L。

　　(2)注意血糖監(jiān)測：建議開始結(jié)構(gòu)化運(yùn)動(dòng)初期可在以下時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行血糖監(jiān)測。運(yùn)動(dòng)前15～30分鐘；如果運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)，每30分鐘測一次；運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，可減少血糖監(jiān)測頻次。

　　(3)注意藥物與運(yùn)動(dòng)的相互影響：服用胰島素促分泌劑(磺脲類和格列奈類)的患者，運(yùn)動(dòng)中需要關(guān)注低血糖相關(guān)癥狀，或在醫(yī)生指導(dǎo)下在運(yùn)動(dòng)當(dāng)日酌情減少用量。

　　(4)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可適當(dāng)補(bǔ)充能量：可適量食用低GI的食物，如麥片、水果、干果等。

　　3.并發(fā)癥管理

　　(1)注意潰瘍保護(hù)：對于伴有周圍神經(jīng)病變的糖尿病患者應(yīng)采取正確的足部防護(hù)措施，選擇合適的鞋襪。足部潰瘍未愈合的患者應(yīng)避免負(fù)重和水下運(yùn)動(dòng)。

　　(2)視網(wǎng)膜病變患者應(yīng)避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和屏氣動(dòng)作：患有嚴(yán)重非增生性和增生性糖尿病視網(wǎng)膜病變的人都應(yīng)該避免高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，以及搖晃、頭朝下和屏氣用力等動(dòng)作。

　　(3)關(guān)注超重和肥胖：大多數(shù)2型糖尿病和糖尿病前期患者以及1型糖尿病患者合并超重或肥胖，制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí)應(yīng)結(jié)合減重方案。

　　(4)特殊糖尿病患者需要額外評估：對合并心血管病中高危風(fēng)險(xiǎn)的高血糖癥患者，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行心血管風(fēng)險(xiǎn)評估和運(yùn)動(dòng)測試(如6分鐘步行試驗(yàn)、心肺運(yùn)動(dòng)測試等)。根據(jù)測試結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

　　這份高血糖癥運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，是您對抗高血糖路上的忠實(shí)伙伴。它為您量身定制運(yùn)動(dòng)方案，從選擇合適的運(yùn)動(dòng)到掌握正確的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，全方位助力您穩(wěn)定血糖。只要您堅(jiān)持遵循指導(dǎo)，將運(yùn)動(dòng)融入日常生活，就一定能收獲血糖的平穩(wěn)控制，重獲健康活力。行動(dòng)起來吧，讓運(yùn)動(dòng)為您的健康高血糖管理保駕護(hù)航，開啟充滿希望的健康生活新篇章。

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