3、心理健康的“潛在威脅”

　　經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)不僅影響生理健康，還會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。長(zhǎng)期睡眠不足和不良用眼習(xí)慣，會(huì)使人變得煩躁、焦慮、抑郁。在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，接收大量信息，容易讓人產(chǎn)生心理壓力，尤其是瀏覽負(fù)面信息后，情緒會(huì)受到更大影響。

　　此外，睡眠不足會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致認(rèn)知能力下降。研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足的人在學(xué)習(xí)新知識(shí)、解決問(wèn)題和做出決策時(shí)，表現(xiàn)明顯不如睡眠充足的人。這不僅會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)效率，還可能對(duì)個(gè)人的職業(yè)發(fā)展和生活質(zhì)量產(chǎn)生長(zhǎng)期負(fù)面影響。

　　4、日常生活的“安全隱患”

　　在黑暗中看手機(jī)，會(huì)分散人的注意力，增加日常生活中的安全隱患。比如，夜間起床上廁所時(shí)，一邊看手機(jī)一邊行走，很容易發(fā)生碰撞、摔倒等意外，導(dǎo)致身體受傷。還有些人在過(guò)馬路時(shí)也忍不住看手機(jī)，忽視交通信號(hào)燈和周圍車輛，將自己置于危險(xiǎn)之中，每年都有因過(guò)馬路看手機(jī)而引發(fā)的交通事故。

　　經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)的危害是多方面的，從視力損害到睡眠紊亂，從心理健康隱患到日常生活風(fēng)險(xiǎn)。我們應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到這些危害，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和作息習(xí)慣。睡前盡量減少使用手機(jī)時(shí)間，如果實(shí)在要看，也應(yīng)打開(kāi)一盞柔和的臺(tái)燈，避免在完全黑暗的環(huán)境中看手機(jī)。愛(ài)護(hù)自己的眼睛和身體，才能更好地享受生活。