當(dāng)身體出現(xiàn)這些改變時(shí)，或是身體在求救了，希望你能多注意休息，別再熬了，晚上不睡耗傷陽氣，早上不起有會(huì)封殺陽氣，而陽氣是身體的根基，晚上睡多久能影響到你能活多久!那么，幾點(diǎn)睡才叫熬夜?如何降低熬夜帶來的損傷呢?

　　按照人體生物鐘的節(jié)律，晚上11點(diǎn)之后，身體各處就會(huì)開始休息與自我修復(fù)了，經(jīng)常是11點(diǎn)甚至凌晨以后還沒睡，就算得上是熬夜了，所以建議大家在每晚10點(diǎn)鐘左右就可以入睡了，到了11點(diǎn)也就基本真正進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

　　但這是一般情況，對于不得不上夜班的人來說就不適用了，如果是長期晝伏夜出的生活，也已經(jīng)形成習(xí)慣了，而且睡眠時(shí)間長度和睡眠質(zhì)量都沒問題，也不能算真正意義上的熬夜，頂多是不能和多數(shù)人同步工作。

　　盡量做到不熬夜當(dāng)然是最好的，但在這種情況下，不得不熬夜的，熬夜后也一定要采取一些補(bǔ)救措施，或能降低對身體的影響，條件允許時(shí)，熬夜后立刻補(bǔ)覺，不允許時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食既能補(bǔ)充營養(yǎng)又易消化的食物，補(bǔ)充一下體力。

　　總而言之，睡覺和吃飯喝水一樣重要，長期熬夜，或遲或早身體可能都會(huì)出現(xiàn)以上多個(gè)問題，別等身體扛不住時(shí)才后悔，從現(xiàn)在起能早些睡就早些睡吧!