經(jīng)常依靠餓肚子來減肥，身體缺乏食物，會影響到胃酸的分泌，量不足了，進(jìn)而就會影響到正常的消化，胃里面的粘膜腺體容易萎縮，胃不會萎縮。長時間下去，反而會阻礙膽汁的排出，水分吸收的太多，容易增加體內(nèi)長“小石頭”的風(fēng)險。

　　想通過不吃飯減肥的朋友們，最好要注意，即便成功瘦下來了，可能也很容易反彈，而且還很不健康。

　　再說吃撐帶來的影響，吃太多，會減慢腸胃的吸收和消化速度，會影響它的排空能力，容易肚子脹、惡心，長此以往，胃部功能一樣容易出現(xiàn)問題。

　　想要健康有效的減肥，不能節(jié)食，一日三餐都應(yīng)該按時吃，吃的過程中，若是能注意下面幾點，不用節(jié)食，一段時間后，你或許也會變瘦!

　　吃的速度放慢，細(xì)嚼慢咽，將食物充分咀嚼，吃飯時建議先吃菜后吃肉、先少喝點湯再吃飯，增強(qiáng)飽腹感，或能降低你吃肉類米飯這些高熱量高碳水食物的欲望，就不容易吃撐了。選擇的食物也很關(guān)鍵，像高脂肪高糖的食物，最好都少碰，應(yīng)該多吃清淡易消化的食物，肉類建議多吃白肉，注意營養(yǎng)搭配均衡。

　　管住嘴了，還要邁開腿，波比跳、游泳、跑步等都是燃脂效果很好的運動，也要堅持做。

　　綜上所述，不吃飯是不會把胃餓小的，胃不會輕易的就被撐大和縮小，這樣做反而容易帶來隱患，減肥的人應(yīng)避開誤區(qū)，采用科學(xué)合理的減肥方法，才能健康減肥。