視力還會受到影響，缺乏維生素B12.會對神經(jīng)造成一定的損傷，進(jìn)而就會到眼睛里微小的血管，影響到正常的視力。如果你經(jīng)?？礀|西時感到很模糊、感覺總是有重影，除了要改正不良的坐姿和用眼習(xí)慣，或許也要適當(dāng)補充維生素B12.也建議及時去測一下視力。

　　維生素B12 相比于其他種類維生素，是非常特別的，蔬菜中的含量一般很少，想要補充，建議大家平時常吃點豆制品、牛肝羊肝、牛奶、蛋黃、紫菜以及像蝦蟹、蛤蜊等海鮮食物，或能很好的補充。同時也要均衡飲食，不要挑食或節(jié)食，才能防止顧此失彼，其他維生素也就不容易缺乏了。

　　但不是補得越多越好，過量補充維生素B12 ，反而容易帶來隱患，若攝入過量，對神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的健康很不利，特別是對于小孩子來說，更不能盲目補充。大家應(yīng)當(dāng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的補充。

　　不僅是維生素B12 ，不管是哪一種維生素，都不是補越多越好，身體不缺的情況，沒必要刻意補充，缺乏了，也需要適當(dāng)適量的補，而且通過飲食來補，更容易被吸收，如果真的缺乏很嚴(yán)重，就要及時去看了，別不當(dāng)回事一直拖著。

　　綜上所述，如果感覺你的舌頭經(jīng)常出現(xiàn)以上的異常，或有其他異常表現(xiàn)的話，或是在提醒你要及時補充維生素B12了，以上多種食物中都含有，經(jīng)常換著吃，或能及時補充，但注意別過量，以免適得其反。