如果飲食正常也合理，那就要考慮一下病理性的因素了，或是腸道健康出現(xiàn)問(wèn)題了，菌群失調(diào)或出現(xiàn)了細(xì)菌感染的情況，腸道不能正常的對(duì)食物進(jìn)行吸收和消化，就會(huì)影響到正常排便，還可能是腸道出現(xiàn)了某種病變，使腸腔變得狹窄了，排便也會(huì)困難。

　　如果這種情況一直持續(xù)下去，大便中的物質(zhì)被反復(fù)吸收，可能還會(huì)帶來(lái)更大的隱患，腸道受損更重，可能還會(huì)伴有頭暈、乏力等不適，也不利于日常生活和工作。下面分享幾個(gè)妙招，不妨照著做，或能有效幫你及時(shí)排出賴在體內(nèi)的大便，一身輕松。

　　飲食上要下點(diǎn)功夫，少吃高油高脂食物，應(yīng)多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧雜糧，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便;每天最好保證1700毫升左右的飲水量，少量多次的飲用，增加大便中的水分，也能促進(jìn)排便。

　　排便習(xí)慣也要好，有便意時(shí)不要憋著，及時(shí)排便。建議大家在每天早起后喝一杯溫水，養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣，即使沒(méi)便意最好也按時(shí)去蹲一下，催生便意，排便時(shí)盡量不要玩手機(jī)，以免延長(zhǎng)時(shí)間。

　　若嚴(yán)重便秘，且經(jīng)過(guò)生活習(xí)慣的調(diào)整依然沒(méi)用，及時(shí)去看，在專業(yè)人員的建議下采取更有效的方法，別一拖再拖。

　　總的來(lái)說(shuō)，好幾天沒(méi)排便，也沒(méi)有便意，或許與以上幾個(gè)原因有關(guān)，有生理性和病理性原因，影響也可小可大。大便并沒(méi)有憑空消失，而是一直在腸道里，堅(jiān)持做好以上幾事，排便或能逐漸恢復(fù)正常。