可見，還是有很多壞習(xí)慣，會(huì)造成人們出現(xiàn)睡眠障礙，讓人出現(xiàn)失眠，經(jīng)常失眠，對(duì)身體有很大影響，如何緩解，大家非常關(guān)注，那么該做什么好呢?

　　生活壓力加大，會(huì)造成壓力無(wú)法釋放，一直堆積著，降低睡眠質(zhì)量，一定要注意壓力釋放，不能處于重壓之下，因此，在睡覺前兩個(gè)小時(shí)，可以借助于夜跑，釋放壓力。

　　在睡覺前，聽一些輕音樂，也是比較好的措施，通過聽輕音樂，會(huì)讓人的內(nèi)心不再暴躁，在這柔和的音樂中，會(huì)讓人有睡覺感覺。

　　除了聽輕音樂外，也可以在睡覺前，通過手機(jī)播放下雨的聲音，隨著雨滴落下，會(huì)發(fā)現(xiàn)人們的睡眠也會(huì)提升，這也是為什么，很多人反饋，在雨天更容易有睡意。

　　一些安神助眠的食物，能提高睡眠質(zhì)量，例如睡覺前喝杯牛奶，吃點(diǎn)桂圓等，這些食材，能夠讓人睡眠質(zhì)量提升，不斷改善神經(jīng)衰弱，遠(yuǎn)離了睡眠障礙困擾。

　　值得注意的，借助于服藥，進(jìn)行安神入眠，這個(gè)做法真的不能嘗試，藥物對(duì)身體會(huì)造成很大損傷，吃了之后，危害超乎想象。

　　在睡覺前，人們的一些壞習(xí)慣，一定要避免，這些壞習(xí)慣，會(huì)讓人出現(xiàn)睡眠障礙，尤其是會(huì)加重失眠，建議大家科學(xué)緩解，借助于這些小妙招，可以讓人在夜晚睡得更香，身體也會(huì)得到更好改善，不能大意。