堆積在體內就容易轉化成為脂肪，日積月累之下，脂肪都會變成肉，肥胖也就容易形成。肥胖這個問題可大可小，若只是稍微胖點，只是影響形象。

　　過于超重就會影響到健康，身體代謝能力會受影響，逐漸變差之后，相關問題也就會找上門，比如三高問題，現如今也是比較常見。

　　如果本身血糖就高，纖維素顯得就更加重要了，纖維素可以延緩食物被消化和吸收，也就能促進胰島素的分泌，讓胰島素可以合理分配，對血糖的調節(jié)也就能起到調節(jié)效果。

　　經過了解，可以知道纖維素對人體有著重要作用，還真不能隨意缺乏。不想給身體帶來一些麻煩，就要合理補充纖維素。

　　有很多食物中都含有纖維素，比如谷物、豆類、水果和蔬菜中含量都很豐富，在日常的飲食中適當增加攝入，就能保證纖維素充足。

　　提醒一下，人體最好不要缺乏纖維素，也不能超量攝入，攝入太多對人體也會產生反作用。纖維素本身有緩解便秘的效果，若是攝入過多，就會加重或者是引發(fā)便秘，為了減少麻煩，一定要均衡攝入。

　　建議每天攝入的纖維素不超過35克，飲食就要搭配得當，不能身體缺乏纖維素，就拼命的補充，這樣做法是不對的。

　　每天吃500克左右蔬菜，200克左右的水果、谷物和豆類，才能保證纖維素攝入合理，也不會給身體帶來問題。

　　總結來說，想要人體補充足夠的纖維素，飲食就要保證良好，錯誤的飲食結構需要調整，別總吃不健康的食物，要懂得均衡搭配。