不管是這些原因中的哪一個，也不管做的是好夢還是噩夢，長期做夢，睡眠質(zhì)量可能都會下降，還容易引發(fā)下面幾個健康問題。

　　因為在人的一生中，睡眠將近占據(jù)了三分之一的時間，睡眠好壞對健康的重要性不言而喻。如果經(jīng)常做夢，睡不好，身體就得不到充足的休息和修復，免疫力和抵抗力會下降，就難以抵抗外界的細菌和病毒，容易引發(fā)一系列的健康問題。

　　還會加快衰老速度，經(jīng)常做夢，睡眠質(zhì)量下降，會干擾到身體正常的代謝與排毒，身體容易失調(diào)，代謝異常，衰老速度或會更快。

　　想要提高睡眠質(zhì)量，緩解多夢的現(xiàn)象，建議大家做好這幾點：

　　學會自我調(diào)節(jié)情緒，合理的釋放壓力，運動、向朋友傾訴、寫日記等是很好的減壓方式，睡前一段時間還可以泡個腳，也能幫你減壓，或能更快進入深度睡眠，睡眠質(zhì)量會有所改善。

　　睡前還可以適量喝一小杯溫牛奶或者酸棗仁泡水，其實含有的物質(zhì)能幫你安神，促進睡眠，如果是缺乏維生素，就要及時適當?shù)难a充，要多吃蔬菜瓜果，或能促進神經(jīng)遞質(zhì)的合成，進而提高睡眠質(zhì)量。

　　如果自身的睡眠和生活習慣都很好，最好及時去看一下，或許是疾病的影響，早點找出源頭，才能更好地改善。

　　綜上所述，一晚上都在做夢，十有八九跟以上幾個原因脫不了干系，原因有大有小，對健康的影響也有輕有重，文中給出的幾點建議，不妨照著做，或能幫你有效改善睡眠質(zhì)量。