一個小時的散步時間，顯然是不合理的。散步時間越久，給膝蓋和關(guān)節(jié)帶去的壓力就越大，造成的損傷也會更大。

　　還有一點(diǎn)需要說明，就是散步方法要正確，如果在散步過程中，沒有注意相關(guān)事項(xiàng)，就可能給身體帶來損傷。

　　走路姿勢應(yīng)該要搞清楚，建議別將手背后，有些老年人喜歡手背在后面走路，還喜歡倒著走，如此做法是不正確的，很容易出現(xiàn)意外損傷。

　　若是走路姿勢正確，即便時間沒達(dá)到半小時或1小時，對身體也是有益的。不想發(fā)生意外情況，走路時最好將胳膊擺起來，與肩膀齊平，再配上均勻的速度，可以改善血液循環(huán)，對增強(qiáng)心肺功能也有好處。

　　總而言之，散步對健康有利，而散步時間長短，其實(shí)也沒那么多講究，每天散步半小時，與散步1小時，差別并不大，不同人群收獲到的好處也會不同，只要能給身體帶來好處，適合自己就是最好的。

　　提醒有散步習(xí)慣的人，千萬不要太盲目，也不可逞強(qiáng)，運(yùn)動是為了強(qiáng)身健體，不是為了和別人比拼。不管是走路時間，還是走路步數(shù)，都不必太較真。

　　只要在走的過程中，沒有產(chǎn)生不適感，身體也得到相應(yīng)好處，那就是適合自己的。千萬不要別人說什么好，你就盲目跟隨，不管自己適不適合，都勉強(qiáng)去做，到最后傷害的還是自己。一定要正確看待散步這個運(yùn)動，理性去進(jìn)行。