不管是在冬天還是夏天，不少人都喜歡在飯后去散步，一方面可以消消食，另外一方面據(jù)說(shuō)散步對(duì)人的身體也是有不少好處的。那么具體都有哪些好處你知道嗎?今天的文章就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)飯后散步的好處，一起來(lái)看看吧!
增強(qiáng)免疫力
每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，可讓你在整個(gè)冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說(shuō)明，進(jìn)行過(guò)能加速心跳的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)高可下降三分之一。
據(jù)科學(xué)家解釋?zhuān)\(yùn)動(dòng)讓感冒遠(yuǎn)離的主要原因，是因?yàn)橐环N特殊的免疫細(xì)胞，自然殺傷細(xì)胞(Natural Killers cell)，又叫做NK細(xì)胞，NK細(xì)胞能對(duì)抗病毒性感染。而在中等強(qiáng)度鍛煉中，你的身體會(huì)產(chǎn)生更多的NK細(xì)胞。
增強(qiáng)心血管的機(jī)能
經(jīng)常散步可以調(diào)節(jié)整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，防止肌肉萎縮，保持關(guān)節(jié)的靈活性。
人在散步時(shí)下肢要支持體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉，同時(shí)身體向前位移，需參加活動(dòng)的下肢肌肉群和身體其他部位協(xié)調(diào)配合，心臟則必然要加強(qiáng)收縮，加大心臟的血液輸出量，從而對(duì)心臟是一個(gè)很好的鍛煉。
例如，以每分鐘80米的速度散步，一般每分鐘心率可達(dá)100次。
提高機(jī)體代謝率
中老年人以每分鐘50米的速度散步，代謝率提高48%。如果每天步行1小時(shí)，走4000米～5000米，要消耗大約300千卡的熱量。
有助于消除疲勞
現(xiàn)代社會(huì)不少人都生活在巨大的壓力之下，平時(shí)工作、學(xué)習(xí)繁忙，沒(méi)有什么太多舒緩的途徑，散步這個(gè)時(shí)候就非常適合大家選擇。
散步的時(shí)候身體的血液循環(huán)會(huì)加速，大腦得到放松，散步之后人的精神也會(huì)得到放松，所以平時(shí)感覺(jué)比較疲勞、需要緩解壓力的人群是非常適合散步的。
在散步的時(shí)候不要穿高跟鞋或者拖鞋，建議穿著布鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，即使只散步二十分鐘，也可以給身體帶來(lái)諸多的好處，如果一個(gè)人散步的話(huà)還可以聽(tīng)聽(tīng)歌哦。
