若你能每天晚上十點睡，你的大腦會流下激動的淚水，大腦會非常感謝你。晚睡傷腦，會影響腦部供血，加速腦部機能衰退，會使腦細胞更快的凋亡，對腦部健康不利，還會傷到腦部血管。

　　每天晚上十點睡，可以讓大腦盡早的休息，減輕大腦的負擔，這樣你會發(fā)現(xiàn)你的大腦變得清醒了，反應力變好了，記憶力也有所提高，思維變得更加活躍。不僅如此，堅持早睡，還能降低患老年癡呆、中風的風險。

　　熬夜使人發(fā)胖，經(jīng)常晚睡，代謝會受到影響，體內(nèi)的瘦素會變少，會變成易胖體質(zhì)，讓你發(fā)胖。每天晚上十點睡覺，代謝會逐漸恢復，體內(nèi)的垃圾可以更好的排出，你會變成易瘦體質(zhì)，體重會慢慢回落。

　　每天十點睡，你還會發(fā)現(xiàn)你的胃口變正常了，消化能力變好了;情緒變得穩(wěn)定了，心態(tài)更加開朗了;體質(zhì)變好了，身體更有力量了;免疫力提高了，變得健康了。堅持早睡，你不僅會發(fā)現(xiàn)你的身體變好了，連工作效率都提高了，生活更有秩序感，各方面都呈現(xiàn)“欣欣向榮”之勢。

　　怎么讓自己做到十點就入睡呢?想要十點睡覺，9點40左右，你就應該收拾好，躺在床上準備入睡，不準把手機帶到床上去。若不玩手機，正常情況下，你可以很快的入睡，十點之前應該能睡著。

　　若你睡不著，你可以喝杯熱牛奶，白天時要適量的運動，不要讓自己太閑，要讓自己忙碌起來。晚飯不要吃得太飽，八分飽就可以，晚飯要吃得早一些，盡量7點之前吃晚飯。睡覺前一個小時，不要讓自己看緊張刺激的影視劇，不要進行劇烈的運動，要讓自己保持平靜，這樣你可以很快的睡著。