也會(huì)受到外界環(huán)境因素的干擾，如果是在很嘈雜的環(huán)境中入睡，或者開(kāi)燈睡，都可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，容易做夢(mèng)。

　　對(duì)于做夢(mèng)這件事，如果做的是美夢(mèng)，也是一件令人開(kāi)心的事情，在日常生活中享受不到的，可以在夢(mèng)里完成。

　　但如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，可能會(huì)增加自己的心理負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，不利于身心健康，睡眠質(zhì)量會(huì)降低，免疫力可能會(huì)下降，衰老速度也會(huì)加快。

　　對(duì)于這種情況，建議大家要規(guī)律作息，養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣，或許就不容易做噩夢(mèng)了，睡眠睡眠也能得到提高。

　　睡前不要杞人憂(yōu)天，也不要讓自己一直處于焦慮或壓抑的狀態(tài)中，要學(xué)會(huì)放松，保持一個(gè)好心情，可以聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，或者泡個(gè)腳，釋放壓力，或能讓你更快產(chǎn)生困意。

　　經(jīng)常睡不好的人，可以在睡前適量喝一小杯溫牛奶，有助于安神。

　　睡覺(jué)的姿勢(shì)要正確，盡量不要趴著睡或蒙頭睡，也不要開(kāi)燈睡，關(guān)燈睡人體內(nèi)才能更好地釋放出一種物質(zhì)，有利于促進(jìn)睡眠。

　　如果自行調(diào)整之后，還是經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量也不好，建議及時(shí)去檢查一下，可能跟病理性因素有關(guān)，需要在專(zhuān)業(yè)人員的建議下采取針對(duì)性緩解措施，別總是不當(dāng)回事。

　　總的來(lái)說(shuō)，人睡著后，大腦會(huì)進(jìn)入光怪陸離的夢(mèng)境，有以上幾種不同的說(shuō)法，偶爾做夢(mèng)，不需要糾結(jié)和擔(dān)心，若是每天晚上都會(huì)做夢(mèng)，或許需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡眠習(xí)慣要好、心情也要好，或就能緩解這個(gè)現(xiàn)象。