也會受到外界環(huán)境因素的干擾，如果是在很嘈雜的環(huán)境中入睡，或者開燈睡，都可能會影響到睡眠質(zhì)量，容易做夢。

　　對于做夢這件事，如果做的是美夢，也是一件令人開心的事情，在日常生活中享受不到的，可以在夢里完成。

　　但如果經(jīng)常做噩夢，可能會增加自己的心理負(fù)擔(dān)，長此以往，不利于身心健康，睡眠質(zhì)量會降低，免疫力可能會下降，衰老速度也會加快。

　　對于這種情況，建議大家要規(guī)律作息，養(yǎng)成好的睡前習(xí)慣，或許就不容易做噩夢了，睡眠睡眠也能得到提高。

　　睡前不要杞人憂天，也不要讓自己一直處于焦慮或壓抑的狀態(tài)中，要學(xué)會放松，保持一個好心情，可以聽些舒緩的音樂，或者泡個腳，釋放壓力，或能讓你更快產(chǎn)生困意。

　　經(jīng)常睡不好的人，可以在睡前適量喝一小杯溫牛奶，有助于安神。

　　睡覺的姿勢要正確，盡量不要趴著睡或蒙頭睡，也不要開燈睡，關(guān)燈睡人體內(nèi)才能更好地釋放出一種物質(zhì)，有利于促進(jìn)睡眠。

　　如果自行調(diào)整之后，還是經(jīng)常做夢，睡眠質(zhì)量也不好，建議及時去檢查一下，可能跟病理性因素有關(guān)，需要在專業(yè)人員的建議下采取針對性緩解措施，別總是不當(dāng)回事。

　　總的來說，人睡著后，大腦會進(jìn)入光怪陸離的夢境，有以上幾種不同的說法，偶爾做夢，不需要糾結(jié)和擔(dān)心，若是每天晚上都會做夢，或許需要及時進(jìn)行調(diào)節(jié)，睡眠習(xí)慣要好、心情也要好，或就能緩解這個現(xiàn)象。