一旦手臂、膝關(guān)節(jié)等部位感受到酸脹感或疼痛感了，說(shuō)明肌肉退化比較明顯，關(guān)節(jié)和骨質(zhì)出現(xiàn)問(wèn)題的幾率也會(huì)增加。

　　若這幾個(gè)動(dòng)作都能輕松完成，不妨挑戰(zhàn)一下難度，在沒(méi)有借助任何外力前提下，慢慢蹲下，雙腿交叉坐下，然后在緩慢起身，注意在此過(guò)程中最好別用手或膝蓋幫助支撐。

　　若你也能完成這個(gè)指定動(dòng)作，身體素質(zhì)比較好，整體的柔韌性也算好，而且骨骼也比較健康，更容易長(zhǎng)壽，若起身時(shí)，身體左右搖晃，不能完成一套動(dòng)作，你還需要鍛煉。

　　除了這幾個(gè)動(dòng)作測(cè)試，有沒(méi)有長(zhǎng)壽潛質(zhì)，還可以看身體的一些特征，人過(guò)中年，手腳依舊暖和，不怕冷，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣足，陽(yáng)氣足人長(zhǎng)壽。若手腳經(jīng)常冰涼，大夏天也是如此，則表示陽(yáng)氣不足了，可以通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、睡前泡腳等方法來(lái)養(yǎng)陽(yáng)。

　　看睡眠狀況也能得知，容易入睡，睡覺(jué)時(shí)不會(huì)流口水，手腳不會(huì)發(fā)涼發(fā)麻，也不會(huì)頻繁起夜，睡醒后精神狀態(tài)好，身體健康更易長(zhǎng)壽。

　　心態(tài)對(duì)健康的影響也很大，那些長(zhǎng)壽老人，大多心態(tài)都很年輕，經(jīng)常是笑呵呵的。俗話說(shuō)笑一笑十年少，愁一愁白了頭，多微笑，不僅有利于養(yǎng)肺養(yǎng)肝，還能幫你釋放壓力，是壓力的一個(gè)出口。

　　綜上所述，如果45歲以后，你能輕松完成以上幾個(gè)動(dòng)作，老的會(huì)更慢，身體也更健康，下一個(gè)長(zhǎng)壽老人可能就是你!同時(shí)，也希望大家養(yǎng)成好的飲食作息等生活習(xí)慣，保持一個(gè)好心態(tài)。