一旦手臂、膝關(guān)節(jié)等部位感受到酸脹感或疼痛感了，說明肌肉退化比較明顯，關(guān)節(jié)和骨質(zhì)出現(xiàn)問題的幾率也會增加。

　　若這幾個動作都能輕松完成，不妨挑戰(zhàn)一下難度，在沒有借助任何外力前提下，慢慢蹲下，雙腿交叉坐下，然后在緩慢起身，注意在此過程中最好別用手或膝蓋幫助支撐。

　　若你也能完成這個指定動作，身體素質(zhì)比較好，整體的柔韌性也算好，而且骨骼也比較健康，更容易長壽，若起身時，身體左右搖晃，不能完成一套動作，你還需要鍛煉。

　　除了這幾個動作測試，有沒有長壽潛質(zhì)，還可以看身體的一些特征，人過中年，手腳依舊暖和，不怕冷，說明體內(nèi)陽氣足，陽氣足人長壽。若手腳經(jīng)常冰涼，大夏天也是如此，則表示陽氣不足了，可以通過適當(dāng)曬太陽、睡前泡腳等方法來養(yǎng)陽。

　　看睡眠狀況也能得知，容易入睡，睡覺時不會流口水，手腳不會發(fā)涼發(fā)麻，也不會頻繁起夜，睡醒后精神狀態(tài)好，身體健康更易長壽。

　　心態(tài)對健康的影響也很大，那些長壽老人，大多心態(tài)都很年輕，經(jīng)常是笑呵呵的。俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，多微笑，不僅有利于養(yǎng)肺養(yǎng)肝，還能幫你釋放壓力，是壓力的一個出口。

　　綜上所述，如果45歲以后，你能輕松完成以上幾個動作，老的會更慢，身體也更健康，下一個長壽老人可能就是你!同時，也希望大家養(yǎng)成好的飲食作息等生活習(xí)慣，保持一個好心態(tài)。