3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　上班族白天一坐就是一天，根本沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上身體又太疲憊，又不去運(yùn)動(dòng)，身體得不到活動(dòng)，得不到釋放，一直處于興奮狀態(tài)，影響了人體的生物鐘，晚上還會(huì)晚睡，還說(shuō)不著。

　　運(yùn)動(dòng)跟睡眠質(zhì)量是有很大關(guān)系了，一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人，睡眠質(zhì)量要好很多，所以每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高睡眠。對(duì)于上班族，可選擇空擋時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)筋骨，不僅對(duì)身體好，也會(huì)加快工作效率。

　　4、玩手機(jī)

　　睡前人們娛樂(lè)項(xiàng)目就是玩手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為當(dāng)代社會(huì)必不可少的一件物品，有些人24小時(shí)不離手，都被手機(jī)中強(qiáng)大的功能所吸引，手機(jī)可以打游戲、看電視、看書。每天的放松方式就是玩手機(jī)，而且已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，睡前也要玩手機(jī)，這人還能睡著嗎，這種壞習(xí)慣不但影響睡眠，還對(duì)眼睛有傷害。

　　喜歡睡前玩手機(jī)的人，盡量改掉這個(gè)壞習(xí)慣，不要帶手機(jī)上床，遠(yuǎn)離手機(jī)，但可以用手機(jī)聽些輕緩的音樂(lè)，有助于入睡。

　　因此，上訴4點(diǎn)就是你睡不著的原因，中招的朋友，盡量的改掉，一旦睡眠不好，各種疾病就會(huì)上身，為了自己的健康，要引起重視，如果改掉這4點(diǎn)，或許可以有助于睡眠的提高，只有晚上睡眠好了，白天才不會(huì)總犯困，工作效率才能加快了，身體才會(huì)更健康。

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