然后從身體狀態(tài)來講，若晚上太晚睡覺，肚子比較容易餓，我們餓了肯定就要吃東西。長此以往下去，我們的體重就蹭蹭的往上漲!所以熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致心臟長時(shí)間透支，也會(huì)容易猝死。

　　再從生理學(xué)來說，在晚上11點(diǎn)以后就是人體的一個(gè)排毒過程，這時(shí)候我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)活動(dòng)起來，所以這時(shí)候就應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。睡著就更好了。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力得到增加。

　　還有，晚上11點(diǎn)以后就是人體的一個(gè)排毒過程。這期間你就應(yīng)該睡了，不能熬夜，若這時(shí)候你不睡覺的話，你的肝臟就會(huì)感到很累，那最后肝臟肯定是要受損的。

　　對(duì)于女士而言，經(jīng)常熬夜還會(huì)出現(xiàn)黑眼圈和眼袋加重的現(xiàn)象。嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不來和紊亂的跡象。

　　綜上所述，熬夜等于慢性自殺，再貴的護(hù)膚品和保健品也拯救不了我們。

　　那我們?nèi)绾文芨牡舭疽沟膲牧?xí)慣?

　　切忌睡覺前不玩手機(jī)。放下手機(jī)，讓自己的思維慢慢放松下來，不把手機(jī)帶上床是對(duì)睡覺最得的尊重。減少熬夜追劇、打游戲的頻率。白天避免勞累過度，同時(shí)要保持愉快的心情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，培養(yǎng)自律性。總而言之，我們要日出而起，日落而息。只有這樣才能有效地改善熬夜的壞習(xí)慣。

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