晚上睡覺前，是不是要拿手機(jī)看一會(huì)，等到時(shí)間很晚了，才戀戀不舍地放在床邊柜子充電，然后倒頭就睡。大多數(shù)人在睡覺前都是這么干的，重來沒有人意識(shí)到這是一種有害健康的行為。長時(shí)間保持睡覺玩手機(jī)的行為，慢慢的身體就會(huì)出現(xiàn)一些壞影響。

　　長期睡前習(xí)慣玩手機(jī)，可能會(huì)產(chǎn)生哪些負(fù)面影響?

　　第一、增加眼睛失明風(fēng)險(xiǎn)

　　很多人睡覺前不想再下床關(guān)燈，多數(shù)都是先關(guān)燈，然后在黑暗中玩手機(jī)。周圍只有手機(jī)的光是最亮的，對(duì)眼睛的刺激是很大的，也會(huì)感覺到干澀不舒服。長期在睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)，眼睛組織受損，視力下降情況加重，還可能會(huì)導(dǎo)致眼睛里的血管突然堵塞，眼睛就失明了，眼前一片黑。

　　第二、延長入睡時(shí)間，降低睡眠質(zhì)量

　　睡覺前玩手機(jī)，看的都是感興趣的事情，看完睡覺的時(shí)候，還會(huì)有余溫，神經(jīng)也會(huì)很興奮，這就會(huì)延長人們?nèi)胨瘯r(shí)間。要知道睡前半小時(shí)不玩手機(jī)，入睡速度是比玩手機(jī)的人快的。閉眼等待入睡時(shí)間超過30分鐘，就要注意是睡眠狀態(tài)不佳，超過60分鐘沒睡著，多半是失眠了。很多人睡覺都是在12點(diǎn)左右，入睡時(shí)間久，等到真正入睡到早上醒來這一段時(shí)間，睡眠時(shí)長通常是小于8小時(shí)的，質(zhì)量也不太好，容易加快機(jī)能老化速度。