如果總是在半夜很容易醒來(lái)，還感覺嘴巴發(fā)苦，經(jīng)?？诟桑f明養(yǎng)肝行動(dòng)就要盡快展開了，千萬(wàn)不能耽擱。

　　第三、體內(nèi)褪黑素少

　　總是在半夜三，四點(diǎn)醒過來(lái)，然后就睡不著了，并沒有其他亂七八糟的異常發(fā)生，就是醒得很早，睡不好覺。人在中年的時(shí)候，每天都醒得很早，確實(shí)要考慮機(jī)能老了。這是因?yàn)槿四芩孟?，知道什么時(shí)候天亮，都是依靠體內(nèi)的褪黑素。

　　分泌褪黑素多的人，身材也不容易發(fā)胖，幾乎是每天一覺到天亮，沒有早醒的困擾。要是機(jī)能發(fā)生早衰情況，影響到褪黑素分泌，自然生物鐘就紊亂了，經(jīng)常在凌晨醒來(lái)睡不著覺。

　　第四、使用藥物

　　長(zhǎng)期吃慢性藥物，對(duì)身體影響是很大的，尤其是在睡眠方面。畢竟，通常不容易治好，需要長(zhǎng)期吃藥，防止加重。

　　但大部分藥物在長(zhǎng)期吃的情況下，多多少少對(duì)健康是有害的，長(zhǎng)期吃了以后，神經(jīng)功能可能會(huì)紊亂，導(dǎo)致人們?cè)谠撔菹⒌臅r(shí)候，卻突然清醒了。

　　早醒調(diào)理起來(lái)也很簡(jiǎn)單，要重視的是身體有問題引起的早醒，頻頻在凌晨醒來(lái)，最好是檢查清楚原因，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前不要過度玩手機(jī)。

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