如何科學(xué)延長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)壽命是大家關(guān)注的，可以這樣做，睡覺(jué)前對(duì)膝蓋進(jìn)行按揉，在按揉過(guò)程中促使該部位氣血流動(dòng)更加順暢，膝蓋得到充盈血液補(bǔ)充，更新代謝順暢，膝蓋得到強(qiáng)健，腿部也會(huì)越來(lái)越有力量。

　　在睡覺(jué)前可以泡個(gè)熱水腳，勤泡腳不僅可以提高免疫力，而且可以促進(jìn)雙腿氣血流動(dòng)速度，疏通腿部被堵塞的經(jīng)脈，血脈流動(dòng)順暢，流通順暢也能提高膝蓋活力。

　　運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，喜歡夜跑的人，在夜跑開(kāi)始前不要忙著開(kāi)始跑步，可以進(jìn)行下蹲、按揉膝蓋、踢腿的動(dòng)作，在這過(guò)程中可以促使腿部得到鍛煉，膝關(guān)節(jié)得到緩解，避免開(kāi)始跑步出現(xiàn)的腿部損傷。

　　膝關(guān)節(jié)老化與骨骼老化密切相關(guān)，合理進(jìn)行保護(hù)骨骼，進(jìn)行補(bǔ)鈣就是很重要一個(gè)環(huán)節(jié)，補(bǔ)鈣食物可以多吃點(diǎn)，例如喝牛奶、吃蝦都能補(bǔ)鈣，強(qiáng)健骨骼改善關(guān)節(jié)。

　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“痛則不通、通則不痛”，當(dāng)關(guān)節(jié)得到疏通會(huì)發(fā)現(xiàn)不會(huì)再有疼痛感，也能避免濕邪入侵身體，促使氣血流動(dòng)更加順暢，因此對(duì)于膝關(guān)節(jié)進(jìn)行艾灸也能疏通被淤堵的血液，打通血管，促進(jìn)健康。

　　人老腿先老，衰老又會(huì)表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)松軟無(wú)力，往往和這些原因有關(guān)，遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，科學(xué)改善，把膝關(guān)節(jié)保護(hù)好了，會(huì)發(fā)現(xiàn)骨骼更強(qiáng)健，衰老會(huì)遠(yuǎn)離自己。

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