不少人在蹲下或者突然活動的時候會聽到關節(jié)部位發(fā)出響聲，還伴有疼痛感，這是怎么回事呢?運動不當對關節(jié)會造成損傷，但是除了運動，還有哪些不良習慣也有可能引起關節(jié)損傷呢?

　　膝關節(jié)總有響聲怎么回事

　　膝關節(jié)中有氣體，當蹲下或者突然運動時，關節(jié)腔內(nèi)的氣體震動就可能會造成響聲。我們的關節(jié)腔內(nèi)部有很多液體，關節(jié)在活動時液體可以起到潤滑作用。運動時關節(jié)腔內(nèi)會出現(xiàn)一個間隙，周圍的氣體向間隙中擴散，和液體碰撞之后就會發(fā)出我們聽到的響聲。

　　如果運動時膝關節(jié)偶爾發(fā)出響聲，有可能是因為沒有做好熱身造成的，如果持續(xù)運動之后沒有再發(fā)出響聲，對關節(jié)的影響不大，不需要太擔心。如果在每次屈伸關節(jié)的時候都出現(xiàn)了響聲，即使關節(jié)沒有不適癥狀，也有可能已經(jīng)發(fā)生了關節(jié)磨損，建議去醫(yī)院進行檢查。

　　哪些行為可能造成關節(jié)損傷

　　1、體重基數(shù)過大

　　膝關節(jié)需要承受身體大部分的重量，尤其是腹部肥胖的患者，膝關節(jié)需要承受的重量也會更大，所以體重基數(shù)過大會對膝關節(jié)造成損傷。尤其是體重基數(shù)過大的人進行爬樓梯、跳繩等運動時，膝關節(jié)承受的壓力更大。建議通過科學的方法積極將體重控制在合理范圍，減輕對膝關節(jié)的損傷。

　　2、久坐不動

　　久坐不動對膝關節(jié)的危害也比較大，因為久坐不動的人膝關節(jié)長時間彎曲不動，關節(jié)腔內(nèi)液體的滑動性減弱。此外，久坐不動會影響下肢的血液循環(huán)，關節(jié)組織代謝速度也會減慢，關節(jié)腔內(nèi)的液體分泌量會逐漸減少。