工作時可以經(jīng)常起身走動，促進腿部的血液循環(huán)。
3、腿型異常
如果腿型呈X型，膝關(guān)節(jié)的受力不均勻，軟骨的磨損就比較嚴重，長期如此關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛感。
4、跪著擦地
有些女性朋友喜歡跪著擦地板，認為這樣擦更干凈，處于跪姿時，膝關(guān)節(jié)髕骨的壓力會在股骨上，兩塊骨頭壓在一起，膝關(guān)節(jié)的軟骨就會發(fā)生磨損，久而久之膝蓋的屈伸就會出現(xiàn)問題，膝關(guān)節(jié)受到損傷。
拖地時盡量用拖把，避免跪在地上擦，平時也要盡量減少保持跪姿。
5、打太極拳的動作不規(guī)范
很多老年人喜歡通過打太極拳來鍛煉身體，正確打太極拳有助于鍛煉肌肉，讓下肢更加靈活，還能保持身體平衡。不過我們會發(fā)現(xiàn)打太極拳時下肢會長時間處于屈膝狀態(tài)，如果打拳的姿勢不當，膝關(guān)節(jié)承受的壓力就會不均衡，造成膝關(guān)節(jié)的磨損。
結(jié)語：膝關(guān)節(jié)是我們身體重要的關(guān)節(jié)部位，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常會導(dǎo)致行動受限，影響我們的工作和生活。上文給大家介紹了可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的5個因素，建議大家自測一下，盡量遠離這5個因素。
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