你的膝關(guān)節(jié)好嗎?有沒有經(jīng)常發(fā)生響聲，你有沒有將這些響聲當(dāng)成一回事呢?

　　話說，我們的膝關(guān)節(jié)功勞真的不小，只要處于站立時，便負(fù)擔(dān)著整個人體的重量，在行走、下蹲、跑步、爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)更承受人體2-8的重量。

　　如果我們的膝關(guān)節(jié)受損，或喪失負(fù)重功能，那么不僅行動受限，嚴(yán)重時還會喪失行走能力。所以，我們得好好了解它。

　　如果你站起來、下蹲時或跑步時，膝關(guān)節(jié)總是出現(xiàn)響聲，你得警惕了!

　　一般導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)響聲，有三個原因，一是正常的生理彈響，而是髕骨問題，三是半月板損傷。

　　生理彈性

　　在膝關(guān)節(jié)處，鏈接上下骨頭的關(guān)節(jié)空腔中有關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液屬于“潤滑劑”，減少骨頭之間的摩擦。而關(guān)節(jié)腔內(nèi)是負(fù)壓環(huán)境。

　　當(dāng)關(guān)節(jié)收到牽拉時，拉力導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔出現(xiàn)空隙，周圍氣體涌向關(guān)節(jié)腔，發(fā)出卻清脆的響聲。平時掰手指、手腕發(fā)出的響聲便屬于這一類。

　　這種響聲叫做生理性彈響，一般只能發(fā)生一次，不會連續(xù)重復(fù)發(fā)生，不僅對人體無害，還有解痙、活絡(luò)、紓解壓力的作用。

　　髕骨問題

　　如果年紀(jì)輕輕經(jīng)常發(fā)生膝蓋響，而且是連續(xù)性的，如下蹲一次便響一次這種現(xiàn)象，屬于髕骨軟化癥。大多由于運(yùn)動不當(dāng)、過度運(yùn)動、X型腿、長期跪坐以及穿高跟鞋導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)受到磨損或髕骨移位。

　　在行走、下蹲的時候常常有摩擦聲音。

　　面對這種膝關(guān)節(jié)彈響，不能放任不管，不然關(guān)節(jié)磨損會日益加劇。好能夠在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉鍛煉。

　　半月板受損

　　半月板是膝蓋處2個像月牙形的軟骨，鏈接上下骨頭。

　　簡單的說半月板就是關(guān)節(jié)內(nèi)的墊子，當(dāng)半月板受損出現(xiàn)破裂后，如果地面上出現(xiàn)一條溝一樣，每次車輛通過這條溝就會發(fā)生震動、顛簸，發(fā)生聲音。腿部活動也是一樣的道理，每次下蹲、爬樓、跑步等，上下骨頭的軟骨也會摩擦這個地方而發(fā)出響聲。

　　如果長期不治療，這個地方的骨頭就被磨損完了，關(guān)節(jié)衰老就比別人早了。

　　日常注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)

　　1.運(yùn)動前注意熱身活動，避免拉傷、扭傷、膝關(guān)節(jié)磨損加劇。

　　2.控制體重，過度肥胖會加重膝關(guān)節(jié)的承受力，時間一長就會磨損。

　　3.量力而行，不適合自己的運(yùn)動，太重的物體，以及不正確的姿勢會加劇半月板的損傷。

　　4.補(bǔ)鈣，不僅僅補(bǔ)充鈣片，還得注意維生素D補(bǔ)充，多曬太陽。

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