雖然說晚上的佳休息時間是在晚上10點~11點之間，但是這個時間點并不適合所有人群，比如：
·小孩子：雖然說正常情況下，每天保證7~8小時的睡覺時間即可，但是因為兒童處于長身體的階段，每天的睡眠時間應該保證在9小時?，F(xiàn)在小孩子早上上學的時間都比較早，因此建議小孩子好在晚上9點左右就上床睡覺。
·成年人：對于成年人來說佳睡眠時間在晚上10點~11點左右，不需要刻意地早睡，早上睡到自然醒就好，只要保證每天的睡眠時間在7~8小時即可。
·老年人：由于老年人的身體原因，晚上很難有高質(zhì)量的睡眠，因此建議老人在晚上9點~10點之間休息，并且早上并不需要可以的早起，可以適當?shù)亩嗨粫?/p>
在這邊提醒大家一下，不要想著利用睡眠使身體變得健康，如果長時間的睡覺，不但對身體沒有益處，還會適得其反。一般建議每天的睡眠時間在6~8小時即可。
每次聊到睡眠時間，大家都會陷入一個誤區(qū)，很多人覺得是不是只要保證睡眠時間即可，如：我凌晨3點睡覺一直睡到11點是不是也沒事?
當然是不可行的，雖然說睡眠時間已經(jīng)達到了，但是長期這樣的話會給身體帶來不利的影響，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，如果是凌晨在睡覺的話，即便是白天你補再多的覺，精神狀態(tài)也不好。不僅如此還會導致人體的免疫力下降，這個時候就會容易感冒。除此之外，晚上睡覺不僅是養(yǎng)精氣神，還是養(yǎng)肝的主要環(huán)節(jié)，在晚上11點到凌晨3點是肝臟修復的時候，也是肝臟潤其他肝臟的時候。如果這個時候不睡覺的話，肝臟就得不到休息，就會一直處于工作狀態(tài)，從而出現(xiàn)“罷工”的現(xiàn)象。
總結：一天中有三分之一的時間是屬于睡眠時間，因此我們應該到點就睡覺，不要頂著困意做一些傷害身體的事情，也許你現(xiàn)在年輕并不會感覺到有什么不適，但是隨著熬夜時間越長，危害就會一起“爆發(fā)”。
