“早睡早起身體好”這可能是很多人已經(jīng)聽膩了的話，對于年輕人來說，可能難以做到，許多人習(xí)慣了熬夜，習(xí)慣了晚睡早起或者晚睡晚起。那么，長期早睡早起是一種什么體驗(yàn)?zāi)?堅(jiān)持這樣做的人，身體會(huì)發(fā)生什么樣的變化?是變得越來越好了嗎?每天到底睡幾個(gè)小時(shí)比較好?看完你就知道了!

　　早睡早起，是幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起?

　　其實(shí)，這不好一概而論，要因人而異。我覺得早睡早起，我們可以將其理解為養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不會(huì)經(jīng)常睡得太晚，早上也不會(huì)賴床太長時(shí)間。比如晚上11點(diǎn)前睡，但也沒有太早，并沒有吃完晚飯就立馬休息，早上7點(diǎn)左右起了，沒有一直賴到中午才起。

　　堅(jiān)持早睡早起的人，身體怎么樣了?

　　他們的皮膚一般會(huì)更好，同樣的年紀(jì)，如果一個(gè)人長期熬夜，而另一個(gè)人則早睡早起，看上去可能后者更顯年輕，而前者可能會(huì)有黑眼圈，皮膚容易變暗，給人的感覺比較顯老。

　　身材也會(huì)比較好，作息規(guī)律，代謝也會(huì)更正常。而如果晚睡，可能很多人就會(huì)餓，一餓就想吃夜宵，而很多人選擇的食物往往又是熱量油脂較高的燒烤等食物，不僅會(huì)影響睡眠，還容易讓人發(fā)胖。

　　患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，長期早睡早起，抵抗力也會(huì)更好，代謝正常，對于體內(nèi)血糖等指標(biāo)就不會(huì)造成太大影響，進(jìn)而會(huì)降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

　　除了身體上的這些好的變化，這類人給人的感覺也是不一樣的，往往精神狀態(tài)也比較好，有活力。睡得好，早上起來后就不會(huì)老打哈氣，心情也會(huì)更好，與人交往和工作上可能也會(huì)加分。

　　如此看來，早睡早起有諸多好處，但在此也要提醒大家，早起的時(shí)間也要合適，過早可能并不是一件好事了。