1. 控制室內(nèi)溫度
可以通過開啟空調(diào)、使用風扇、調(diào)節(jié)窗戶等方式控制室內(nèi)溫度，使室內(nèi)溫度降低，舒適度提高，有利于入眠。
2. 保持室內(nèi)通風
可以通過開窗通風等方式，增加室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)濕度，減少悶熱感，有利于入眠。
3. 調(diào)整睡眠環(huán)境
可以使用遮光窗簾、眼罩等方式，降低室內(nèi)光線強度，創(chuàng)造一個更加適宜睡眠的環(huán)境。
4. 養(yǎng)成良好的生活習慣
可以通過規(guī)律作息、避免熬夜、不吃辛辣刺激性食物等方式，養(yǎng)成良好的生活習慣，有利于提高睡眠質(zhì)量。
夏季晚上睡不著的原因有很多，但是通過控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)通風、調(diào)整睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好的生活習慣等方式，可以有效緩解這種情況，提高睡眠質(zhì)量，保證身體健康。
結語：晚上開著空調(diào)睡覺雖然很舒服，但是要注意室溫不要太低，也要避免風直接對著身體吹，以免對健康造成不良影響。如果夏季晚上睡不著，建議改善睡眠環(huán)境，盡量減少室內(nèi)蚊蟲，還要減少白天睡覺的時間，幫助快速入睡。
