2、蔬菜類

　　綠葉蔬菜中的亞硝酸鹽含量比較高，在室溫下放置12小時(shí)之后，其中的亞硝酸鹽含量就更高了，有些甚至超過了20mg每千克，而腌制食品中的亞硝酸鹽含量通常都沒有這么高，放置24小時(shí)之后，部分蔬菜甚至達(dá)到每千克100mg。如果是經(jīng)過冷藏的蔬菜，那么放置24小時(shí)之后，亞硝酸鹽含量還在安全范圍內(nèi)。

　　但是放置時(shí)間過久之后，在重新加熱的過程中，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)過量流失，降低營養(yǎng)價(jià)值，建議大家在吃蔬菜時(shí)盡量都吃完，沒有食用完的要放在冰箱中冷藏，但是冷藏時(shí)間不宜超過24小時(shí)。

　　3、米飯

　　有的人認(rèn)為米飯和剩菜不同，即使放置時(shí)間很長也可以食用。其實(shí)米飯中含有大量淀粉，即使放在冰箱中，也有可能產(chǎn)生霉菌，所以放置時(shí)間超過兩天的米飯，也不建議再食用了。而且放置時(shí)間比較長的米飯中淀粉會(huì)老化，不容易被消化和吸收。

　　結(jié)語：通常放置時(shí)間超過8-10小時(shí)的飯菜，就可以被稱為隔夜菜。隔夜菜盡量放置在冰箱中儲(chǔ)存，如果在冰箱中放置時(shí)間不超過24小時(shí)的肉類、魚類等食物，在徹底加熱之后可食用，對(duì)于蔬菜來說，還是盡量吃新鮮的。建議大家養(yǎng)成吃多少做多少的好習(xí)慣，減少食用剩飯菜的次數(shù)。

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