我們每天要面對(duì)很多事情，大腦也需要時(shí)刻保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)處理這些事情，所以有的人會(huì)被煩惱困擾，當(dāng)我們的大腦在思考時(shí)，就無(wú)法得到充分休息。閉目養(yǎng)神時(shí)就需要采取措施來(lái)排除雜念，此時(shí)可以將注意力集中在呼吸上，關(guān)注一呼一吸，能讓我們暫時(shí)忘卻煩惱，也能讓大腦更清醒，還有助于緩解疲勞。
在閉目養(yǎng)神時(shí)可以將手機(jī)關(guān)閉，以免被外界干擾。此外，除了閉目養(yǎng)神，還可以通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松身體。
如果中午有時(shí)間休息，并且能睡著當(dāng)然更好，午睡時(shí)注意以下事項(xiàng)才能讓午睡效果更好。
1、姿勢(shì)很重要
想要午睡更舒服，躺下來(lái)是很好的選擇，如果沒(méi)有條件躺下來(lái)休息，也可以靠在椅背上，減小對(duì)于胸部和面部的擠壓;如果只能趴著睡覺(jué)，建議準(zhǔn)備一個(gè)枕頭，將頭部抬高，避免壓著手臂導(dǎo)致手臂血液不循環(huán)。
2、午睡時(shí)間要控制好
午睡時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，通常午睡15-40分鐘就可以，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定。如果午睡時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，有可能進(jìn)入深度睡眠，睡醒之后會(huì)有頭暈的感覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)：因?yàn)樯眢w隔一段時(shí)間就會(huì)感覺(jué)到疲憊，所以需要睡午覺(jué)來(lái)緩解疲勞。如果中午沒(méi)有時(shí)間睡午覺(jué)，也可以通過(guò)閉目養(yǎng)神、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)起到放松大腦和身體的效果。有條件午睡的人要注意吃過(guò)午飯之后休息一會(huì)再午睡，并且將午睡的時(shí)間控制在15-40分鐘內(nèi)。
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