現(xiàn)在多數(shù)人都有午睡的習慣，大家在經(jīng)過一個上午的工作和學習后，整個人的狀態(tài)會受到影響，所以多數(shù)人都有午睡的習慣，午睡有一定的重要性，能為身體帶來很多好處，但是午睡也有一些禁忌，大家應該要了解一下。

　　午睡的重要性

　　1、提高工作效率

　　我國飲食結構具有一定的特性，碳水化合物成分很多，所以大家在飯后可能會有犯困的癥狀，如果沒有休息直接進行下面的工作，在工作的時候就沒有什么精神，短暫的休息能讓困倦得到緩解，這樣能為下面的工作提供能量。

　　2、有利于血壓的控制

　　到了一定年紀后，午睡就顯得非常重要了，堅持午睡不但能為下午的工作提供動力，還可以起到穩(wěn)定血壓的作用，所以對于有高血壓的朋友來說，在中午適當?shù)奈缢欠浅Ｓ斜匾?，大家要堅持午睡哦?/p>

　　3、有利于情緒控制

　　很多人都有這樣的經(jīng)歷，就是在睡眠不足或是睡著的時候被打擾，心中會感覺非常煩躁，看什么都不太順眼，會影響到大家接下來的工作和學習，經(jīng)過一個上午的工作和學習后，要在中午休息一下，這樣能讓緊繃的神經(jīng)得到緩解。

　　4、有利于提高人體免疫力

　　在飯后進行一小段時間的午睡，即使只有10分鐘的睡眠時間，也可以刺激體內免疫細胞，使其更為活躍，提高人體免疫力，預防疾病的入侵。

　　5、提高記憶力

　　在學生時代，被要求午睡不僅僅是是因為適當?shù)奈缢梢跃徑馍衔绲睦Ь耄⑶疫€可以大大提高記憶力。

　　6、美容養(yǎng)顏

　　眾所周知，適當?shù)乃卟粌H僅能使人體的各個器官都得到舒緩，對皮膚也有非常大的好處，長期的睡眠不足會容易導致皮膚暗沉無光，疲憊不堪，如果能在日常中獲得適當?shù)男菹?，能使皮膚更加有光澤。

　　午睡的好處

　　預防肥胖