人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
消除疲勞，恢復(fù)精力
經(jīng)過一上午的忙碌，很多人都會感到疲勞和精神不好，尤其是在吃完午餐之后，由于身體血液集中到腸胃參與食物的消化和吸收，腦部供血不足更容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。飯后午睡一下，可以有效消除疲勞，恢復(fù)精力，為下午的學(xué)習(xí)和工作充電。
提高免疫力
研究表明，中午1點左右這個時間段對于大多數(shù)人來說是一個白天的睡眠高峰。在這個時間小睡一下，可以對身體里面的淋巴細(xì)胞形成刺激，使得免疫細(xì)胞的活性加強，進而提高身體的免疫力。
一忌隨遇而安亂午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
二忌坐著或趴著打盹
坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。
三忌午睡時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的重要性，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道堅持午睡會給下午帶來哪些好處了。總是有腦力活動或是經(jīng)常學(xué)習(xí)的時候，在中午的時候應(yīng)該要適當(dāng)?shù)奈缢?，這樣會讓大家在下午更有精神，也能提高身體免疫力。
