經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的忙碌工作，人們的大腦會(huì)處在比較疲勞的狀態(tài)，大家可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息，那么經(jīng)常午睡會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處呢?午睡是有禁忌的，大家在平時(shí)要特別的注意一下。午睡也是有時(shí)間限制的，大家要注意一下。

　　午睡的好處

　　消除疲勞，恢復(fù)精力

　　經(jīng)歷過(guò)一個(gè)上午的工作，多數(shù)的人都會(huì)感覺自己比較疲勞，并且精神也不太好，特別是在吃吃完午餐之后，此時(shí)身體中的血液會(huì)集中到腸胃，并且會(huì)參與到食物的消化和吸收中，就會(huì)有腦部供血不足的情況，此時(shí)人們會(huì)有疲倦的現(xiàn)象。此時(shí)午睡一下，能夠有效的消除疲勞，恢復(fù)精力。

　　提高免疫力

　　有研究顯示，中午1點(diǎn)左右是多數(shù)人在白天睡眠的高峰時(shí)間，如果大家在這個(gè)時(shí)候能夠小睡一下，那么對(duì)于身體中的淋巴細(xì)胞會(huì)形成刺激，這樣就能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，所以中午適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呱眢w的免疫力。

　　提高記憶力

　　大家都在接受新的知識(shí)，在接受新知識(shí)的時(shí)候，也會(huì)失去一部分吸收新知識(shí)的能力，午睡能夠很好的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。經(jīng)常午睡還可以讓人們?nèi)说木窦?，警覺性也能夠大幅度提升。每天午睡10到30分鐘，可以幫助人們恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

　　預(yù)防肥胖

　　人體在睡眠過(guò)程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

　　此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡，對(duì)人體的好處是很多的。不過(guò)，大家在睡覺的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng)，做到科學(xué)午睡。

　　午睡的禁忌

　　1、忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

　　正常的午睡時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，不低于20分鐘。如果說(shuō)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話就會(huì)給大腦的中樞神經(jīng)加深了抑制，導(dǎo)致我們的大腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)大腦就會(huì)產(chǎn)生缺血的狀態(tài)，對(duì)于體內(nèi)的代謝也會(huì)產(chǎn)生緩慢，當(dāng)你醒來(lái)之后你就會(huì)覺得更加的困乏疲憊。

　　2、忌坐著睡