很多人都認為，午睡才叫午休，沒睡著就不算午休，沒有睡著并不會讓身體緩解疲勞，那么午休是否一定要睡著?很多人都知道閉目養(yǎng)神這個詞，中午睡不著的時候，也有很多人喜歡通過閉目養(yǎng)神來讓自己精神更好，那閉目養(yǎng)神時要注意哪些事項?當然對于有條件的人來說能進行午睡是更好的，那么午睡要注意哪些事項呢?
午休不一定要睡著，很多人因為中午休息時間比較短，或者因為壓力大而睡不著，其實閉目養(yǎng)神一樣能起到緩解疲勞的作用。
我們的大腦處于睡眠狀態(tài)時，發(fā)出的腦電波和閉目養(yǎng)神時發(fā)出的腦電波是很接近的，閉目養(yǎng)神時，大腦處于放空狀態(tài)，能讓大腦細胞、全身肌肉、器官都得到很好地休息，還能改善情緒，提高創(chuàng)造力。
1、排除雜念
我們在生活中經常被很多事情困擾著，大腦經常處于高速運轉的狀態(tài)來處理各種問題。閉目養(yǎng)神首先要做到的就是排除雜念，建議找一個安靜的地方坐下，然后雙目閉合，調整呼吸，慢慢將煩惱都摒棄，進入祥和安寧的狀態(tài)，這樣能讓頭腦更清晰，也能放松身體。
2、感受呼吸
一天的工作比較繁忙，中午沒有時間休息，但是身體又很勞累，找個地方坐下來之后閉上眼睛，將注意力全部集中在呼吸上，盡可能采用腹式呼吸，堅持一段時間之后，就會感覺全身都放松了很多。
