很多人的工作都需要久坐，很多人都知道久坐對(duì)身體的危害比較大，而且經(jīng)常久坐的人身體總會(huì)有這里或那里不舒服，其實(shí)久坐對(duì)身體的危害比你想象的還大，那么到底對(duì)身體有哪些危害呢?對(duì)于需要經(jīng)常久坐的人來(lái)說(shuō)，做哪些運(yùn)動(dòng)能減輕久坐的危害呢?

　　久坐的危害

　　1、傷腰

　　久坐對(duì)腰部的傷害非常大，久坐時(shí)腰部會(huì)長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，這會(huì)對(duì)導(dǎo)致腰部的肌肉疲勞，還會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀。此外，長(zhǎng)期久坐對(duì)于腰椎間盤(pán)會(huì)產(chǎn)生很大壓力，長(zhǎng)期壓迫會(huì)降低腰椎間盤(pán)的彈性，增加出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、傷腿

　　長(zhǎng)期久坐，會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，而且腿部長(zhǎng)期保持彎曲狀態(tài)，血管也會(huì)受到壓迫，不利于腿部健康。如果長(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)久坐，還有可能因?yàn)橛绊懷可窠?jīng)，延伸至腿部之后造成腿部疼痛。

　　有的朋友長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，就會(huì)不自覺(jué)地蹺二郎腿，蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致腿部的血液不流通，增加出現(xiàn)靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)，腿部還會(huì)出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀。

　　3、傷心

　　如果長(zhǎng)期處于坐姿狀態(tài)，身體的血液循環(huán)也會(huì)減慢，增加心力衰竭的幾率，還有可能引發(fā)心肌萎縮。對(duì)于本身有動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期血液不循環(huán)還有可能增加出現(xiàn)血栓、心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、傷腦

　　久坐不動(dòng)導(dǎo)致的血液不循環(huán)，不僅會(huì)影響心臟的健康，還有可能造成大腦供血不足。腦供血不足會(huì)引發(fā)頭痛、精神不振、常打哈欠等癥狀，如果突然站起來(lái)，還有可能出現(xiàn)頭暈眼花，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)灥埂?/p>