喝熱水比較好嗎
有的人說喝涼水身體會不舒服，那我就喝65度以上的水。其實(shí)和體溫差不多的水喝起來才是好的。溫度過高的水，會造成口腔黏膜和嘴唇的燙傷，進(jìn)入食道之后，還會損傷食管黏膜，增加患食管癌的幾率，對于腸胃黏膜的健康也沒有好處。
1、飲水要適量
喝水太多和喝水太少都不是好事，喝水太多會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，喝水太少會增加患結(jié)石的幾率。平時(shí)要適量喝水，每天可補(bǔ)充1000-1300毫升的水，建議大家少量多次補(bǔ)充水分。
2、飲用溫水
溫水并不是沒有煮開的水，而是將煮開的水放置到適宜的水溫。注意的是放置時(shí)間過長的水可能會受到細(xì)菌的污染，沒煮開的水中也會含有多種微生物或細(xì)菌，長期飲用可導(dǎo)致腸胃不適。
3、不要等到嚴(yán)重口渴才喝水
感覺到嚴(yán)重口渴，說明身體已經(jīng)明顯缺水了，可能會有尿液濃縮的表現(xiàn)。尿液濃縮會導(dǎo)致腎小管重新吸收尿液中的毒素，從而影響身體健康。平時(shí)要適當(dāng)飲水，每隔一小時(shí)可飲水一次，不建議等到口渴之后再飲水。
4、多喝白開水
平時(shí)多通過飲用白開水來補(bǔ)充水分，飲料、咖啡、果汁中的糖分含量都較高，不建議過多飲用。
結(jié)語：每天補(bǔ)充適量水分對身體健康來說很重要，雖然喝溫水是更健康的，但是喝涼水對胃部的健康也沒有太大危害，大家沒必要對涼水嗤之以鼻。有的人說水放了一夜之后就不能喝了，因?yàn)槠渲械膩喯跛猁}含量過高，其實(shí)隔夜水中的亞硝酸鹽含量大大低于安全的標(biāo)準(zhǔn)，只是水放置時(shí)間比較久之后可能會滋生細(xì)菌，從而引起腸胃不適。
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