人體中需要大量的水來維持生命，但是很多人都是不喜歡喝水的，其實喝水對于人體來說是百利而無一害的事情，而且還可以減肥，那么喝水減肥的方法是什么?不喝水的害處有哪些?哪些人應該多喝水?一起來看看相關情況吧!

　　喝水減肥的方法

　　1、早晨一杯水

　　在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。

　　2、小口喝水

　　喝水并不是在感覺到口渴的時候喝，有的人因為太口渴了，所以著急喝水，其實喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會讓水在身體中走個過場，這樣對排毒和補充水分效果是不大的。

　　3、飯前喝水

　　喝水的時間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會感覺很飽，在吃飯的時候就會少吃了，這樣就可以達到減肥的效果。

　　不喝水的害處

　　1、色斑

　　色斑是怎么來的呢?其實很多的時候就是因為身體缺水導致的，水分充足的女性色斑的概率是相對來說少的，因為不喝水是很容易讓身體上漲色斑。

　　2、肥胖

　　不喝水是很容易肥胖的，因為喝水太少是很容易造成身體的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。

　　3、咳嗽

　　喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對喉嚨和聲帶都是不好的。