維生素B是一種水溶性維生素，在我們身體中起著重要的輔助作用，因其不宜儲存于體內(nèi)，所以，每天必須要有足夠的補充，才能維持身體新陳代謝的正常運行。
三、袋鼠精
袋鼠精是從澳洲野生袋鼠的肌肉、生殖器組織中提取的精華物質(zhì)。澳洲袋鼠以其精力旺盛及繁殖能力極強著稱于世，這主要得益于體內(nèi)特有的稀有元素“多糖肽”，多糖肽能夠刺激體內(nèi)腎臟免疫細胞成熟分化和繁殖，提高腎上腺皮質(zhì)激素的分泌水平，促進雄性激素的分泌，增加精子的數(shù)量并提高精子的活力。對提高男性性能力、改善陽痿、早泄有顯著的療效，而且袋鼠精還能有效增加人體的耐力，對運動后消除疲勞、恢復(fù)元氣有明顯的幫助。更為重要的是袋鼠精還能強化微血管 有效防止體內(nèi)細胞 器官的衰老 恢復(fù)內(nèi)臟器官達到佳狀態(tài)使人保持青春活力。
1、放松身心，緩解疲勞
現(xiàn)在很多人長時間精神過度緊張，時間久了自然會身心疲憊，雖然現(xiàn)在就業(yè)學(xué)習(xí)以及經(jīng)濟壓力都比較大，但是人類也應(yīng)該有客觀的心態(tài)來面對，自己也不要有太大的精神負(fù)擔(dān)，結(jié)束一天的工作之后，就不要再去想一些煩心的事情了，可以去做一些自己感興趣的事情來放松身心緩解疲勞，尤其是在晚上睡覺之前不要去思考任何會影響自己睡眠的事情。
2、營養(yǎng)要均衡攝取
如果人們存在過度勞累的問題，那么就必須要重視營養(yǎng)的攝取，首先平常必須要保證自己攝取均衡的營養(yǎng)，不能挑食更不能偏食，好多吃一些雞肉，魚類，食物，海帶等。還有就是粗糧當(dāng)中的鎂元素含量非常的高，可以降低神經(jīng)肌肉的緊張，并且里面也含有一定量的維生素b和維生素e，可以幫助人們消除疲勞和抑郁。
3、學(xué)會主動休息
持續(xù)工作時間越長強度越大，人的過度疲勞的現(xiàn)象就會更加嚴(yán)重，很多人是在自己特別累了的時候才會休息，而這時其實自己身體已經(jīng)承受不了了，要求人們在平常一定要學(xué)會主動休息，比如說在參加重要活動之前應(yīng)該先抓緊些時間休息一會兒，不管生活有多忙碌，自己也應(yīng)該保證每天有8個小時的睡眠時間。
4、用熱水泡腳，緩解疲勞
結(jié)束一天的工作之后回到家里，很多人會直接躺在沙發(fā)上，這個時候人們完全可以先打一盆熱水，然后雙腳放在水盆里面泡腳，熱水泡腳能夠促進血液循環(huán)，也含有很多人體經(jīng)絡(luò)，這樣就能起到緩解疲勞的作用，另外也能讓人們更快進入睡眠狀態(tài)。
結(jié)語：我們在經(jīng)歷了一天的學(xué)習(xí)和工作時候都會感覺到很疲勞，這個時候可以吃一些香蕉、燕麥、黃豆、菠菜等等食物來緩解疲勞。此外還能適量的運動、保持合理的睡眠，還能泡泡腳來緩解疲勞的癥狀。補充一些蛋白粉、維生素B也有抗疲勞的效果。
