2、精神心理因素
但平時(shí)生活工作或者學(xué)習(xí)壓力大時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的物質(zhì)，從而導(dǎo)致男生睡眠發(fā)聲障礙。
3、物品刺激
一些食物對(duì)于睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物盡量在下午不要飲用，否則可能會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。另外，如果經(jīng)常使用安眠藥，突然戒斷，神經(jīng)也會(huì)變得敏感，使失眠加劇。
1、牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩(wěn)定情緒的作用。在睡前的時(shí)候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的飽腹感也有一定的催眠作用。
2、蓮子
蓮子也有養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于心煩夢(mèng)多的失眠的人來(lái)說(shuō)，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。
3、小米
所有谷物之中，小米含色氨酸為豐富。并且小米富含淀粉，吃后也容易讓人產(chǎn)生溫飽感，還可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃
核桃是可以治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)和飲食不振等疾病問(wèn)題。因此每天早晚之際吃適量核桃仁，對(duì)于睡眠有一定的幫助。
5、桂圓
桂圓肉不僅可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血補(bǔ)血，重要的還可以治療失眠健忘、神經(jīng)震弱等問(wèn)題，有安神作用。在中醫(yī)中，可以治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的藥劑歸脾丸中就含有桂圓肉。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善輕微失眠的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，不要有熬夜的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況，要盡早的改善。
