到了冬季也是比較容易上火的季節(jié)，人們在上火之后身體會有不適的癥狀，會感覺整個人比較煩躁，這個時候要怎么辦呢?在平時引起人們上火的原因非常多，只要在生活中稍有不注意就是患病，上火的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　多喝水

　　多數(shù)人會出現(xiàn)上火都是因為氣候的原因，特別是冬季氣候非常干燥，這個時候，為身體補水就顯得非常重要，人們每天應(yīng)該要保證正常的飲水量，一般來說要維持在8杯水左右。除了多喝水，此時人們要應(yīng)該要使用加濕器增加所處的環(huán)境濕度。

　　少吃辛辣刺激的食物

　　發(fā)現(xiàn)自己有上火的癥狀，此時應(yīng)該要控制飲食，像是對于辛辣、油炸、油膩的食物要特別的注意，這些食物非常容易上火的，所以一旦出現(xiàn)了上火的情況，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面人們應(yīng)該要清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，那么可以適當(dāng)?shù)暮戎嗷蛘吆葴珌泶婷罪垺?/p>

　　多吃下火的食物

　　要知道下火的食物非常多，下火食物比較好的就屬帶“苦”味的菜了，這類食物比較多，像是苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，那么大家在平時還可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，不過有一點需要注意，在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。

　　多喝涼茶

　　涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。

　　平時多喝清熱茶

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。

　　保持情緒穩(wěn)定，身心愉快

　　如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。

　　購買下火藥

　　一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴(yán)重，還是建議去就醫(yī)解決。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果