失眠的人是非常羨慕那些睡眠質(zhì)量好的人的，往床上一躺就能睡著，實在是太省心了，而自己卻翻來覆去的睡不著。多種原因都可以造成失眠，失眠怎么辦?在面對失眠的時候，不要大意，必須及時的采取相關的措施，想了解就請看下文吧!
1、環(huán)境因素
如果突然換了新的環(huán)境，很多人都會出現(xiàn)睡不著的情況，這就是環(huán)境因素對人造成的影響。在睡覺的時候應該把自己的臥室稍微布置一下，關上窗簾，避免太強的光線，然后床單和被子要保持干凈，使用高低合適的枕頭，良好的睡眠環(huán)境有助于快速入睡。
2、生理因素
生理原因也可能會造成失眠，這里所說的生理原因，其實就是生物鐘對于人的影響。比如說從外國剛剛回來，由于兩地存在時間差，就會導致人黑白顛倒，沒法很快的睡著，需要倒時差。如果長期需要在各國之間跑，出現(xiàn)失眠的概率是很大的。
3、心理因素
心理因素也會引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的時候，也會有失眠的情況發(fā)生。因為這個時候我們的情緒往往不穩(wěn)定，腦子里面會胡思亂想，精神比較緊張，所以就很難睡著。長期的失眠，反過來也會導致一些心理問題。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質(zhì)量。
6、不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因為個人習慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
