濕氣重是比較常見的一種癥狀，越來越多的人都會有濕氣重的癥狀，人體中的濕氣比較重，會影響到身體的健康，此時大家要怎么辦呢?能引起濕氣重的原因非常多，在平時人們要注意一下，濕氣重的人可以通過飲食改善，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　1、保持體育鍛煉

　　人們?nèi)绻軌蜻m當(dāng)?shù)倪\動，能夠有效的排出體內(nèi)濕氣，特別是在天氣比較熱的時候，辦公室會經(jīng)常開空調(diào)和風(fēng)扇，這個時候大家更應(yīng)該要增加體育鍛煉，增加出汗，不然之后身體可能會因濕氣過重而產(chǎn)生各種疾病，所以要特別注意。

　　大家如果能堅持每天進行一定的運動量，這樣可以有效的促進血液循環(huán)，增強代謝功能，運動還可以幫助人們活絡(luò)身體器官，這樣就能夠加速體內(nèi)濕氣的排出。現(xiàn)在人們的生活壓力非常大，如果說人們長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，這樣會加重體內(nèi)濕氣，運動能夠改善這個問題。

　　2、常喝豬肚薏米湯

　　豬肚薏米湯可以說是很好的養(yǎng)生食品，適當(dāng)?shù)某砸稽c能夠起到利水消腫，健脾健胃的功效。它還可以有效的促進新陳代謝，增加血液循環(huán)的速度，薏米中的物質(zhì)能夠幫助人們減輕腸胃的壓力，它還能夠促進腸道蠕動，加快食物的消化，起到去除濕氣的效果。

　　3、生姜加紅花泡腳

　　將生姜切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之后用煮好的水來泡腳，有助于排出體內(nèi)濕氣，緩解腳部冰涼的現(xiàn)象。長期堅持用生姜紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關(guān)節(jié)疼痛，便秘等癥狀，促進血液循環(huán)，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬于溫補類，能夠舒經(jīng)活絡(luò)，排出寒氣。濕氣重怎么辦?牢記用生姜加紅花泡腳，排濕氣，有助于健康。

　　4、拔火罐

　　現(xiàn)代生活中大家都越來越注意養(yǎng)生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內(nèi)的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調(diào)理筋骨經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡(luò)，驅(qū)除寒氣，益于養(yǎng)生。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習(xí)慣

　　這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內(nèi)，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食