很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況，出現(xiàn)了濕氣重之后人們的身體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時的壞習(xí)慣

　　濕氣重的人，在平時都有幾個不好的習(xí)慣，像是人們在平時經(jīng)常喝酒、飲食不規(guī)律，還有作息不正常等等，這些都是導(dǎo)致人們濕氣重的原因。特別是在天氣炎熱的時候，很多人會猛吹空調(diào)，這一點是非常好不好的，應(yīng)該要改變這個習(xí)慣。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀，此時人們一定不能貪涼，還有對于油膩葷腥類的東西都要少吃，也要盡量做到不吃。生活中人們應(yīng)該要保持充足的睡眠，大家每天保持充沛的精力，還有一個健康樂觀的心態(tài)，能夠有效的預(yù)防濕氣的侵襲。

　　居住環(huán)境要注意

　　南方的朋友，因為天氣的原因，屋子里面經(jīng)常會比較潮濕。人們?nèi)绻L時間在這種環(huán)境下居住，也是導(dǎo)致濕氣重的一個原因。所以人們要注意居住的環(huán)境不能過于陰寒，在有太陽的時候，要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。

　　飲食除濕

　　除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　多運動

　　現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi)，很少運動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環(huán)境

　　對于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會出現(xiàn)長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。

　　2.不良的生活習(xí)慣

　　這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內(nèi)，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食