用茶水敷眼

　　將毛巾浸入茶水中，躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會兒。

　　近+遠(yuǎn)距焦點

　　右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動作，在面前形成交叉點。然后使用上面說的調(diào)戲方法，呼氣眨眼時注意力聚焦在右手食指，當(dāng)睜開眼睛吸氣時，注意力聚焦在左手食指，重復(fù)兩三次。

　　調(diào)整手機亮度與對比度

　　手機屏幕太亮?xí)ρ劬Ξa(chǎn)生一定的刺激，建議把手機屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護眼的色調(diào)，以保護眼睛，減少刺激。

　　旋轉(zhuǎn)眼球

　　為了加強你眼睛的運動范圍，想象你正處在一個大鐘的中心。始終保持頭腦清醒，使目光保持在12點位置，在那里保持兩秒鐘，并使用調(diào)息方法進行三次呼吸。

　　然后，旋轉(zhuǎn)你的眼球到3點的位置，6點位置和9點位置，都進行調(diào)息法呼吸。順時針和逆時針交替，重復(fù)這樣的動作，每回做三次。

　　經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　極目遠(yuǎn)眺

　　做完眼保健操后，可以看看遠(yuǎn)處的綠色植物，以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能，促進視力的恢復(fù)，緩解視疲勞。

　　擠眼睛

　　劇烈閃爍幾秒鐘，潤滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長時間用眼的人來說尤其重要，也包括每個在電腦桌面工作的人。

　　總結(jié)：看了上文我們知道，不健康的用眼習(xí)慣會造成眼疲勞，比如熬夜、過渡使用眼睛，長時間面對電腦屏幕等等。眼疲勞會造成眼睛干澀發(fā)癢，嚴(yán)重的出現(xiàn)疾病。我們應(yīng)該適當(dāng)休息，多多眺望遠(yuǎn)方放松眼睛，保證良好的睡眠習(xí)慣，愛護眼睛。