現(xiàn)在科學(xué)家倡導(dǎo)適當(dāng)午休，大家都知道午睡對(duì)身體有好處，但并不是每個(gè)人都有午睡的習(xí)慣。很多人不睡午覺(jué)主要原因就是睡不著，那么午睡睡不著怎么辦?午睡的好處有很多，午睡有什么作用呢?午睡也有很多講究，午睡要注意什么你知道嗎?

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　由于中午休息時(shí)間短暫，很多人都是選擇吃完飯后立刻去午睡，其實(shí)這種做法反而會(huì)適得其反，并且對(duì)身體健康不太好。因?yàn)閯偝酝觑埳眢w還處于活躍狀態(tài)，需要消耗熱量來(lái)消化食物，想要在這個(gè)時(shí)候睡著非常困難?？梢韵壬⒉揭粫?huì)兒，讓食物消化完畢再睡覺(jué)。

　　全身放松

　　人如果帶著壓力和情緒睡覺(jué)會(huì)很難入睡，甚至出現(xiàn)精神亢奮或者頭疼的現(xiàn)象。在午睡時(shí)建議身心放松下來(lái)，不要有過(guò)多的焦慮，可以閉上眼睛冥想片刻，調(diào)整好舒服的入睡姿勢(shì)，不要壓迫到身體各個(gè)部位，這樣睡眠質(zhì)量會(huì)比較好。

　　午睡有什么作用

　　有效保養(yǎng)身體

　　人體不是機(jī)器，需要適當(dāng)?shù)男菹?，尤其是在工作了一上午后，在中午放松午睡一下，下午工作就?huì)很有精神。想要身體健康，保持良好的睡眠習(xí)慣非常重要，充足的睡眠可以讓人體和大腦得到充分的休息放松，提升工作效率。

　　緩解壓力

　　生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯(cuò)，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無(wú)疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個(gè)安靜舒適的地方小瞇一會(huì)，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來(lái)工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來(lái)午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說(shuō)是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺(jué)，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來(lái)說(shuō)很有幫助。