眼疲勞是多數(shù)人都會遇到的一個問題，一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會感覺自己眼睛非常不適，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)眼疲勞的因素有很多，我們要注意保護自己的眼睛，吃什么能夠緩解眼疲勞的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。

　　眼疲勞怎么辦

　　1、用手熱敷眼部

　　一旦出現(xiàn)了眼疲勞的情況，我們可以摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。之后大家可以閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，不過這個時候勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，放松自己。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　2、增加眨眼次數(shù)

　　對于經(jīng)常面對電腦工作的朋友們來說，需要集中注意力，這個時候人們會降低眨眼的次數(shù)，所以我們在工作的時候，應該有意識的每隔10-15秒眨眼一次。適當?shù)恼Ｑ劭梢宰屟鯕夂宛B(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

　　3、夜晚減少藍光

　　我們在晚上的時候應該減少對手機的使用，特別是夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，這樣很有可能會造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，所以在晚上的時候應該關(guān)閉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。

　　4、按摩法

　　從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。

　　5、茶水敷眼

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　6、冰袋

　　用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合

　　眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學生身上，當學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。

　　3、眼疾

　　當患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清，也容易引起眼疲勞。

　　4、眼發(fā)育異常