很多人體內(nèi)都有濕氣，體內(nèi)濕氣重了之后對(duì)我們的身體健康也會(huì)有一定的影響，那么體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?很多人都想祛除體內(nèi)的濕氣，也會(huì)采用各種的方法，如何去除體內(nèi)濕氣?一些食物也具有去除濕氣的作用，濕氣吃什么好呢?一起來(lái)看一看。

　　體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

　　1. 小腿腫脹

　　體內(nèi)濕氣重的人在每天早起之后，總會(huì)有身體酸痛、小腿腫脹、發(fā)酸的感覺(jué)。體內(nèi)濕氣越來(lái)越重，會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象。

　　2. 精神狀態(tài)不好

　　體內(nèi)濕氣比較重的朋友經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到胸悶氣短，感覺(jué)自己長(zhǎng)長(zhǎng)的吸一口氣之后會(huì)很舒服。身體也經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很疲憊，不想動(dòng)彈。有的患者會(huì)感覺(jué)自己的記憶力也下降了。精神狀況不是很好的時(shí)候，脾胃也會(huì)比較虛弱，所以就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。

　　3. 頭暈?zāi)X脹總想睡覺(jué)

　　體內(nèi)濕氣重的人常常感到自己身體很累，整天都昏昏沉沉的，早起起床的時(shí)候，感覺(jué)頭暈眼花，不想起床懶得動(dòng)彈，渾身無(wú)力，困倦總想睡覺(jué)。

　　4. 睡覺(jué)時(shí)總會(huì)流口水

　　人在睡覺(jué)期間，身體長(zhǎng)期處于一種放松狀態(tài)，也是體內(nèi)濕氣排出的時(shí)刻，體內(nèi)濕氣重的人脾胃也很虛弱，口水也就自然而然的流出來(lái)了。

　　5. 食欲不佳

　　很多人都會(huì)感覺(jué)到了飯點(diǎn)的時(shí)候并不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就會(huì)感覺(jué)很飽，也總是沒(méi)有胃口，這時(shí)就說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重。

　　如何去除體內(nèi)濕氣

　　1、薏米紅小豆粥

　　薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。體內(nèi)有濕氣，人體內(nèi)的水液得不到很好的身體循環(huán)，造成肢體膨脹。赤小豆有消除水腫，祛濕的功能。夏天時(shí)不時(shí)備一份薏米紅豆粥有助于排除濕氣。

　　2、運(yùn)動(dòng)排汗

　　運(yùn)動(dòng)是祛除身體濕氣的好方法。現(xiàn)在很多人都忙于工作，每天沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，身體處于亞健康的人也越來(lái)越多，這個(gè)時(shí)候就很容易被濕氣侵襲。還有一方面，現(xiàn)在的天氣比較的寒冷，如果保暖工作做得不好也很容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)。適量的運(yùn)動(dòng)能有效的排出體內(nèi)的濕氣。

　　3、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因。長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)，要適當(dāng)開(kāi)窗透氣。另外地板濕氣重，年輕的大朋友、小朋友都盡量不要坐在地板上玩耍。