濕氣重的問題是很多人都有的，平時如果沒有去做過檢查，可能自己還不知道，多數(shù)人的體內(nèi)都是有濕氣的，當(dāng)濕氣比較重的時候有各種各樣的表現(xiàn)。濕氣重怎么調(diào)理?想要快速的去除濕氣，食療是不錯的方法，濕氣重吃什么請看下文了解吧!

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　一、拔罐祛除體內(nèi)濕氣

　　拔罐是一個很好的去濕氣的方法，拔罐已經(jīng)應(yīng)用了多年，是比較安全的一個方式，整體操作也比較簡單。拔罐不僅能夠去除濕氣，還能幫助我們消除疲勞，讓體質(zhì)變得更好。建議濕氣重的人可以經(jīng)常的去做拔罐，這樣就能達到不錯的養(yǎng)護效果哦。

　　二、通過運動祛除體內(nèi)濕氣

　　運動也能去濕氣，如果你發(fā)現(xiàn)自己的濕氣比較重，而且你平時沒有鍛煉身體的習(xí)慣，那么不妨就多鍛煉鍛煉吧!當(dāng)我們運動的時候，身體的各個部分都會活躍起來，出汗的時候身體里面的寒氣就跟著汗水出來了，因此常鍛煉身體也是很好的。

　　三、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣

　　假如你對吃的比較感興趣，那么不妨使用食療的方式來去濕氣。像是小紅豆、薏米以及芡實等，這些常見的食物都具有很好的祛濕作用。你可以在家里常備一些，經(jīng)常煮一點當(dāng)做早飯來吃，這樣就能達到不錯的祛濕效果，而且也比較方便。

　　四、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣

　　1.避開環(huán)境的濕氣

　　睡覺不要直接睡在地板上。地上的涼氣重，濕氣重，很容易侵入人體造成四肢酸痛。潮濕的下雨天也要減少外出，半干的被子和衣服不要蓋，睡覺之前將頭發(fā)吹干，房間要經(jīng)常通風(fēng)保持干燥。如果室外的濕氣也很重的話，可以借助電風(fēng)扇等就加速空氣流通。

　　2.按時睡覺

　　我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

　　3.避開生冷、甜膩食物、酒

　　外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。