缺鈣是很多人在檢查身體的時候都會遇到的一個問題，它的原因是比較復(fù)雜的，有些時候我們會覺得莫名其妙就缺鈣了。缺鈣吃什么?生活中可以補(bǔ)鈣的食物是很多的，如果你想改善缺鈣的問題，采取食補(bǔ)的方法是不錯的選擇。具體請看下面的文章吧!
糖尿病患者
糖尿病患者是很容易缺鈣的，因為他們的胰島素水平很低，這樣不僅會導(dǎo)致血糖不受控制，還會導(dǎo)致人體對于鈣的儲存能力下降。這些患者即使平時已經(jīng)注意補(bǔ)鈣了，但是由于鈣在身體里面留不住，所以還是會缺鈣。病情越重，缺鈣就越厲害。
絕經(jīng)后的女性
女性朋友在絕經(jīng)了之后會有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個時間左右發(fā)生的。這個時候女性體內(nèi)的雌激素開始變少，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補(bǔ)鈣，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。
自身維生素D生成不足
可能有些人會感覺到奇怪，明明一直在補(bǔ)充鈣，為什么還是缺鈣了?可能是你忘記了維生素D。維生素D是一種能夠促進(jìn)鈣的吸收的物質(zhì)，當(dāng)人對于鈣的吸收很少的時候，再怎么補(bǔ)充也是白費(fèi)，因此在補(bǔ)鈣的同時，一定要同時補(bǔ)充維生素D。
食鹽攝入過多
鹽的主要成分是氯化鈉，這一點多數(shù)人應(yīng)該都是知道的。我們的身體需要每天補(bǔ)充鹽分，但是也不能補(bǔ)充的太多了。這是因為過度的吃鹽會讓我們身體中的鈉離子被排出，而同時鈣質(zhì)也就流失了。平時認(rèn)真補(bǔ)鈣，但是吃鹽多也是白費(fèi)。
食糖攝入過多
甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。
咖啡飲用過多
成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。
